《紅蘿蔔腰果炒雞丁🐔》
#一天攝取適當的堅果類對身體是好的喔
腰果有六大功效
☑️降血壓 ☑️養顏美容
☑️延年益壽 ☑️利尿降溫
☑️緩解便秘 ☑️增加抵抗力
會建議一天25公克的堅果🌰
腰果13顆 是最剛好的堅果攝取量喔
需要的材料：
雞胸肉.紅蘿蔔.腰果.蒜.油🥕
醃料：醬油.胡椒粉.米酒
把雞胸肉跟醃料 醃30分鐘後
蒜頭➕油➕腰果➕紅蘿蔔
稍微的炒香 在下雞胸肉➕水
拌炒等煮熟就可以吃囉👍🏻
(可以加點白芝麻點綴一下喔)
#腰果脂肪量高雖屬良性脂肪酸不易使人發胖
#但是如果攝入過多還是會導致人發胖的😱
#所以還是要適量攝取才會有效幫助身體的營養需求喔